الفاكهة التي تساعدك على النوم بشكل أسرع

 

أكد تقرير بريطاني أن الموز يمكن أن يساعد الشخص في الحصول على نوم جيد ليلاً ، مضيفًا أن الموز مشهور باحتوائه على البوتاسيوم بالإضافة إلى كونه غنيًا بالمغنيسيوم وفيتامين B6 والبروتين.

قالت خبيرة النوم ياسمين لي لصحيفة The Express ، إن العناصر الغذائية الموجودة في الموز تساعد على إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين التي تساعدك على النوم.

وأضاف أن الموز يساعد في تحفيز هرمونات النوم ، لاحتوائه على حمض أميني يعرف باسم التربتوفان ، والذي يساعد على إنتاج مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء عن طريق إبطاء الرسائل التي تصل إلى الخلايا العصبية.

على الرغم من كونه مصدرًا قويًا للتربتوفان ، إلا أن الموز معروف جيدًا كمصدر للبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد الجسم بعدة طرق ، أحدها "المساعدة على استرخاء العضلات"

عندما يكون لديك مستويات منخفضة من البوتاسيوم ، تصبح عضلاتك متيبسة ، مما يؤدي إلى تقلصات وتشنجات عضلية ، ويمنعك من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ".