5 أغذية لبناء العضلات

للأسف ، لا يفهم الكثير من الناس تمامًا الدور الأساسي الذي تلعبه التغذية عند البحث عن تجميع عضلات عالية الجودة بطريقة ناجحة وسريعة ، العديد من الرجال يقبلون خطأً أن الممارسة بمفردهم

سوف يمنحهم الجسد الذي يتوقون إليه على أي حال ، لن يحرز هؤلاء الرجال أي تقدم عمليًا على عكس الأفراد الذين يدركون أن التمرين ينتج نتائج غير عادية فقط عندما ينضم إليهم نظام غذائي مناسب ، وهذا هو السبب في أنني رتبت لك قائمة بخمسة أصناف الطعام المذهلة التي تعتبر خيارات هائلة لاكتسابها بسبب خصائصها الجديدة

يجب ألا يكون الجزء الأكبر الذي تتابعه أيًا من أصناف الطعام المصاحبة

مفقود من نظام الأكل الخاص بك.

الشوفان: غير عادي مقارنة بمنابع السكريات الموجودة الأخرى فهو يعطي شيئًا لا يصدق

مكملات غذائية ومن غير المألوف تذكرها لمخفوقات الطاقة ، حيث إنها لا تحتاج إلى أي لحظة طهي الحبوب مثالية لإضافة سعرات حرارية ممتازة بطريقة مباشرة للغاية امزجها مع حليب الزبادي أو

ماء.

 بيض الدجاج: البيض هو أفضل مصدر للبروتين ، حيث إنه الطعام الذي يحتوي على أهم العناصر العضوية وهو أفضل ما يمكن أن يستوعبه الجسم ، وقد أظهرت الفحوصات المستمرة أن حرق البيض لا يبني مستويات الكوليسترول ولا ينشط مشاكل القلب علاوة على ذلك ، فهي مليئة بـ BD ، والأكثر من ذلك ، مجموعة العناصر الغذائية بالإضافة إلى المعادن مثل الفوسفور والزنك والحديد ، كل هذه تحافظ على جسمك في حالة مثالية حتى يتمكن من تطوير العضلات ، بالنسبة لعشاء مضغوط بالبروتين ، أقترح أن يتم طهيه مثل مثل الفقاعات أو العجة ، هناك العديد من الخطط وطرق طهي البيض ، فلا بأس إذا كنت تستخدم البيض الذي تفضله.

الجوز والمكسرات الأخرى: الجوز غني بالدهون المتعددة غير المشبعة التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ومنع أمراض الشرايين التاجية إذا كنت نحيفًا علاوة على ذلك ، فأنت تعتقد أنه من الصعب زيادة الوزن. نكهة لا تصدق تجعلها مثالية للحرق والتخلص من المكسرات ، ومن المزايا الأخرى للمكسرات أنه يمكنك بلا شك تناولها في أي مكان وجعلها قريبة بشكل عام كطعام ، احرص على تبادل المكافآت مع هؤلاء الصغار وسترى أنهم كذلك مذهلة بقدر ما هي لذيذة.

 الأسماك: الأسماك مكدسة بأحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة التي تساعد ، من بين خصائص أخرى ، الجهاز الحسي على التعافي وتهدئته بالإضافة إلى ذلك ، وتزود الجسم ببعض البروتينات ذات القيمة العضوية العالية والمغذيات والمعادن الوفيرة بسبب مكملاتها غير العادية التي تساعد الأسماك على محاربة يمرض ويساعد الجسم على التعافي بعد التمارين الشديدة.

 لحوم البقر: غنية بالبروتينات والمعادن مثل الزنك والحديد ، وتعطي بعضًا مذهلاً من 0.1 من الكرياتين لكل رطل ، وهو معدل مذهل لاستعادة العضلات وزيادة القوة ، كما أن اللحوم غنية بالكارنيتين والتي من بين المزايا المختلفة تساعد على الاشتعال. مستويات هرمون التستوستيرون التي تساعد الجسم على اكتساب العضلات بسرعة أكبر واستهلاك الدهون بشكل أكثر فاعلية في نفس الوقت.